Freitag, 25. November 2011

Senioren lernen Internet

Zahlreiche ältere Menschen haben noch wenig Erfahrung mit dem Internet. Obwohl auch und gerade für Senioren die Nutzung des Mediums Internet viele Vorteile mit sich bringt, - man denke nur an die Möglichkeit, Einkäufe und Bankgeschäfte von zu Hause aus erledigen zu können - ist oft der Respekt vor dem Computer groß.

Gerade die Volkshochschulen bieten heute attraktive Kurse zum Thema "Senioren lernen Internet". Dort lernt man die wesentlichen Grundbegriffe und den Umgang mit Hardware und Software. Außerdem lernt man dort seniorengechte Hardware (z.B. besonders große Tastaturen (Grosschrift Tastatur) für ältere Menschen oder Speziallösungen für die Computermaus) kennen und man findet bei solchen Kursen nicht selten sogar neue Freunde. Sehr empfehlenswert ist auch folgendes Buch, dass Sie sich ansehen sollten: Internet für Senioren: E-Mails schreiben, einkaufen, sicher surfen

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Samstag, 12. November 2011

Bad für Senioren: Das seniorengerechte Badezimmer

Wenn wir älter werden, gilt es überall im Leben ganz andere Hürden zu bewältigen als ein junger Mensch es tun muss. Gerade weil diese Probleme überall im Alltag auftauchen, sollten sie nicht schon in den eigenen vier Wänden beginnen. Auch ein Bad Senioren lässt sich so einrichten, dass Schwierigkeiten und Gefahren minimiert werden.

Sicherheit ist in einem Feuchtraum das größte Problem. Die Gefahr des Ausrutschens ist groß und die Folgen von Stürzen sind oftmals gravierend. Wo immer es geht, sollten ältere Menschen daher sicher auf den Beinen stehen können. In Duschen und Badewannen bieten sich hier Anti-Rutschmatten aus Gummi an, die mittels Saugnäpfen am Boden haften. Gerade wenn der Boden des Bades wie üblich gefliest ist, muss auch hier vorgesorgt werden. Badematten sind nicht nur angenehm an den Füßen, auch sie heben die Sicherheit im Bad Senioren an. Vor allem der Ausstieg aus Dusche und Badewanne wird so deutlich erleichtert.

In einem durchdachten Bad Senioren geht es jedoch nicht ausschließlich um die Sicherheit. Auch kann vieles bequemer gestaltet werden als in einem herkömmlichen Badezimmer. Manche Bewegungsabläufe wie das Aufstehen oder der Ausstieg aus der Wanne fallen im Alter schwerer. Hier kann durch stabile Haltegriffe neben der Toilette oder an der Badewanne Abhilfe geschaffen werden. Sie sind stabil genug um sich darauf aufzustützen oder sich daran hochzuziehen und bieten somit im Bad Senioren eine nicht unerhebliche Unterstützung bei kraftaufwändigen Bewegungsabläufen.

Ältere Menschen haben es im Alltag oft schwer genug. Aber bereits Kleinigkeiten wie das Mitdenken und -fühlen bei der Einrichtung eines Bad Senioren machen es ihnen leichter, ihren Ruhestand ein Stück mehr genießen zu können.  

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Donnerstag, 3. November 2011

Bewegungsübungen für Senioren

Auch bzw. gerade für Senioren ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben und die Gelenke zu fördern.
Es gibt eine Vielzahl von Bewegungsübungen, durch welche die Beweglichkeit und die Mobilität der älteren Menschen angekurbelt werden kann. Ich den meisten Fällen sind diese für Gruppen (ca. zehn Personen) bestimmt, doch auch für einen einzelnen Interessenten sollten viele kein Problem darstellen.

Beispielübung für Bewegungungsübungen für Senioren

Um z.B. die Koordination und Mobilisation durch Bewegungsübungen zu fördern, gibt es diese Möglichkeit:
Die Senioren nehmen auf einem Stuhl Platz und legen einen Reifen vor sich auf den Boden. Im Anschluss ist es ihre Aufgabe in einer relativ gleichmäßigen Folge neben und auf den Reifen zu treten. So wird leicht auch die Unterscheidung zwischen rechts, links, vorn und hinten geübt.
Um auch zusätzlich die Muskulatur der Beine zu kräftigen, muss die Gruppe, wieder auf dem Stuhl sitzend, den Reifen mit beiden Händen aufnehmen und über den Köpfen halten. In dieser Position müssen die Senioren verharren und versuchen aufzustehen, um sich anschließend wieder hinzusetzen.

Bewegungsübungen für Senioren: Aufwärmen beachten

Die Varianten der Bewegungsübungen sind zahlreich. Jedoch sollte immer beachtet werden, dass vor Beginn jedes Mal eine ausreichende Erwärmung erfolgt.

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